今日もラン

2016年6月26日(日)

朝から山に行こうと思ってたのに昨日の仕事の疲れで起きれず(´・ω・`)
ということで今日も昼前から多摩川ラン(^^♪ ←最近楽しくなってきたかも
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今日はどこかに痛みが出なければずーと走れるくらいのペースで走ってみた。
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キロ6分弱で今日走った12キロなら特にしんどくも無かった。
けどここから最後にペースを上げると途端にキツクなってしまいアウト。
今は距離を走って、もう少し慣れてきたらインターバル練なんかもやってみよ!


夕方に時間あいたんで夕涼みがてらに自転車で。
近くに山がないんで夕涼みっていうとホンマに夕涼みになってしまう(´・ω・`)
一旦海まで下ってUターンして登戸まで。
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今月は自転車297.72km ラン35.88km(ガーミン入手した先週からの記録)

ぼちぼち本気で

2016年6月19日(日)

腰の状態も普段の生活に支障ない程度までに戻ってきたが、
まだまだ力を入れるまでには回復してない。
安静にしとくべきだが自転車の姿勢は不思議と痛くないので
LSDのつもりで多摩サイの上流側始点まで行ってみた。
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家からちょうど50km。
ここまでくると結構田舎感が漂ってますな。
多摩サイは淀川とは違って車止めでクリートを外すことはないんで、
その気なら足つきなしでずーと走り続けることができます。
ただ人多し、路面悪し、何故か風強いで全然気持ちよくないんだよね。
帰りはほぼ向い風で修行モードやし(T_T)


初マラソンまで半年切ったんでぼちぼち真面目に走り込まんと
完走すら危ういと思う今日この頃。
今走っているペースがどれくらいなのかさっぱり判らんので、
ランニングウォッチなる新兵器を投入!
モチベーションアップにもなるし一石二鳥(^^♪
その分、生活費、食費を切り詰めて資金を捻出(^^;
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前日の土曜日に早速試してみました。

<判ったこと>
普段走ってるペースはキロ5分半前後。
ちょっと上げてキロ5分15秒くらいにすると結構キツイ。
赤表示が心拍数なんやけどずーと160オーバーやし、こんなんじゃとてもフルは走れんわ。
LSDなりで距離を走り込んで心肺機能を上げるしかないんかな?
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日曜日も自転車のあとに走ったけど、
普通に走ると大体キロ5分半ペース。
これくらいならなんとかハーフは走れそうやけど、フル完走まではまだまだやね~。

ピキッと!!

2016年6月12日(日)

今日午前中だけ時間ができたんで昼前から3本連のつもりでGO!

1本目はシッティングオンリーで抑え気味に。
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2本目はちょっと上げていくつもりでスタート。
大学過ぎて第1ヘアピンの手前の左の茂みでいきなりガサガサって、
猫ではないくらいの明かに大きい奴(姿見ず)が居たんで、
ビックリしてグッと強く踏み込んだ瞬間、僕の腰が『ピキッ!!』(:.;゚;Д;゚;.:)

久しぶりにやっちまったぎっくり腰。
第1ヘアピンで一旦止まってみたものの、どうすることもできず暫く途方に暮れる。
しかし、次これるのは7月になるんで何とかだましだまし超スローペースで2本目は登り切った。

ほんまは3本いって裏を登り返すつもりやったがここで終了。
今も辛いが明日の始発で帰らんとあかんので早よ寝よっと。

走りづらいな~

2016年6月4日(土)

今日も会社のチャリ部で湘南方面へ。

藤沢駅集合なもんで道判らんついでにちょっとだけ遠回り。
蒲田~横浜~金沢八景~逗子~鎌倉~藤沢
50kmちょっとなんで3時間あれば余裕やろと途中『山下公園』で記念撮影。
25年ぶり?
2016-06-04_1.jpg

ところがとにかく信号につかまる、車が多い、爆風並みの向い風(強風注意報出てた)で
ホンマに走りづらい。
それでもトレーニングモードで踏み踏みして、何とか集合時間の5分前に到着。

僕を入れて4名。
今日は坂のあるところに連れて行ってくれるらしい。
湘南の海岸沿いを走ったけど、これまた爆風で砂が飛んできて痛い!!
車も渋滞してて走るのに神経使うわ。

着いたのは、こちらではそこそこ有名な湘南国際村。
距離も短いし、斜度もそれ程ではないので僕だけリピート。
それでも十三峠1本分もありまへん。こんなとこまで来たのに(・_・;)
まぁそれでも久しぶりに坂登れたんで楽しかったから良しとしよ!←やっぱり坂バカか?

海岸沿いの小洒落たカフェでランチして藤沢で解散。
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帰りも往きとおんなじ道で帰って来て150kmくらいか?(途中ガーミンが電源落ちたんでわからん)

さぁ来週は帰阪なんで坂登ったろ!(天気微妙やけど)
プロフィール

nobpman

Author:nobpman
のぶぴー
♂50代前半
174cm/57~58kg
自転車乗ったり、
たまにスキーしたり、
極々たまに渓流釣りしたり・・・

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